Auch interessant: Wie kann man Depressionen vorbeugen? Stärken Sie Ihre Psyche mit diesen Tipps > > Und wir tun wirklich viel für unsere Gesundheit: Gesunde Ernährung, Sport, Hobbies und regelmäßiger Kontakt mit Freunden nehmen den größten Teil der wenigen Freizeit ein, die wir nach Beruf und Familie haben. Und während viele Menschen zwei der drei Dimensionen des Wohlbefindens gewissenhaft lieben und pflegen, verlieren sie leider allzu oft die eigene Psyche aus den Augen. Genau wie unser Körper müssen wir uns auch um unsere Psyche, unsere geistige Gesundheit kümmern. Leidet unsere Psyche unter dem Dauerfeuer von Stress, Anspannung, Sorgen, Traurigkeit oder ständiger medialer und sozialer Aufregung, können schwere psychische Erkrankungen entstehen. Um dies von vornherein zu verhindern, achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Sie Ihre geistige Gesundheit vernachlässigen.
4 Zeichen, dass Ihre psychische Gesundheit leidet
Rückzug ins Private
Verursacht der bloße Gedanke, sich mit Freunden zu treffen, bei Ihnen Angst und Erschöpfungsgefühle? Leidet die psychische Gesundheit unter Dauerbelastungen, ziehen sich Betroffene oft ins Private zurück und versuchen potenziell belastende soziale Situationen zu vermeiden. In den eigenen vier Wänden können erschöpfte Seelen zumindest Kraft für etwas Ruhe und Entspannung tanken, bevor der Alltagsstress wieder einsetzt. Sei wachsam, wenn du dich von sozialen Situationen zurückziehst und dich nicht dazu bringen kannst, Freunde oder Familie zu sehen.
Schnelle emotionale Reaktionen
Wer auf dem sprichwörtlichen geistigen Kaugummi wandelt und sich dabei verbrennt, ist oft nicht gut im Umgang mit eigenen oder fremden Emotionen. Ein typisches Zeichen dafür, dass Sie ein geistiges Ungleichgewicht haben, ist, wenn Sie leicht emotional werden. Finden Sie, dass Sie selbst kleine Dinge übermäßig emotional oder wütend machen? Hören Sie auf sich selbst und nehmen Sie sich, was Sie brauchen: Schlaf, Ruhe, Kontakt mit Freunden oder Zeit mit Ihrem Partner.
Erhöhte Schlafprobleme
In vielen Fällen wirkt sich auch psychischer Stress auf die Schlafdauer und -qualität aus. Wer psychisch unausgeglichen ist und von Stress und Überarbeitung geplagt ist, hat oft auch Schlafprobleme. Kannst du nicht schlafen oder wachst ständig auf? Oder kommen Sie morgens besonders schwer aus dem Bett? All dies können Anzeichen dafür sein, dass Ihre psychische Gesundheit besser gepflegt werden muss. Mehr erfahren: Diese Tipps helfen Ihnen wirklich, sofort einzuschlafen > >
Körperliche Probleme und Schmerzen
Psychische Belastungen, Stress, Ängste und Erschöpfung machen sich durch körperliche Beschwerden bemerkbar. Das wissen wir zum Beispiel, wenn unser Blutdruck durch Stress steigt oder wenn unsere Herzfrequenz vor Angst steigt. Wird psychische Belastung jedoch zum Dauerzustand, können chronische körperliche Beschwerden wie Verdauungsprobleme oder Schmerzen auftreten. In der Medizin spricht man dann von psychosomatischen Beschwerden, also Beschwerden, die sich nicht allein durch körperliche Ursachen erklären lassen.
